MENCEGAH TEKANAN DARAH RENDAH

MENCEGAH TEKANAN DARAH RENDAH

Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah suatu keadaan dimana tekanan darah lebih rendah dari 90/60 mmHg sehingga menyebabkan keluhan. Namun jika tidak terjadi keluhan dapat dikategorikan kondisi yang normal. Nilai normal tekanan darah seseorang dengan usia tidak terlalu tua, ukuran tinggi badan, berat badan dan kesehatan normal adalah 120/80 mmHg. Angka 120 menunjukkan tekanan darah sistolik dan 80 disebut tekanan darah diastolik.

@ Gejala Orang yang mempunyai penyakit tekanan darah rendah @

· Kulit menjadi dingin dan berkeringat..

· Bernapas dengan sangat cepat.

·  Merasa pusing, sering menguap, penglihatan kurang jelas,

·  Merasa cepat lelah, muka pucat, tangan dan kaki dingin,

· Keseimbangan terganggu dan bisa pingsan.

· Pada pemeriksaan secara umum denyut nadi teraba lemah.

@ Terjadinya tekanan darah rendah dipengaruhi 3 hal, 

1     Stroke volume, yakni kekuatan otot jantung untuk menguncup mengeluarkan darah dari rongga otot jantung ke seluruh tubuh.

Makin baik otot jantung maka makin banyak volume darah yang dipompakan. Sebaliknya      jika fungsi otot jantung kurang baik maka volume darah yang dipompakan sedikit sehingga tekanan darah menurun.

2     Heart rate yaitu berapa kali jantung berdenyut dalam satu menitnya.

Semakin tinggi heart rate, semakin tinggi pula tekanan darah.Demikian juga sebaliknya, makin semakin rendah heart rate , semakin rendah pula tekanan darah

3     Tegangan perifer atau tegangan kekakuan pembuluh darah.

Makin kaku pembuluh darah, maka makin tinggi tekanan darah. Demikian juga sebaliknya, makin elastis pembuluh darah maka tekanan darah akan makin rendah.

@ Faktor yang menyebabkan Penyakit Darah Rendah 

a.)Diare hebat membuat kondisi seseorang kekurangan cairan sehingga tidak bertenaga.Kondisi ini membuat otot jantung lemah dalam memompakan darah dari jntung ke seluruh tubuh. Akibatnya tekanan darah menjadi menurun.

b.)Berdiri terlalu lama terlebih dalam kondisi yang misalnya, belum sarapan pagi atau malam harinya yang kurang tidur bisa juga menyebabkan tekanan darah rendah.Hal ini disebabkan pada posisi berdiri darah cukup sulit sampai di kepala. Dibutuhkan tekanan cukup besar agar darah sampai kepala. Kurangnya darah sampai di kepala membuat tekanan darah rendah dan jatuh pingsan.

c.)Pelebaran pembuluh darah karena infeksi berat. Penyebab lainnya ialah kondisi lemah jantung, serangan jantung dan alergi obat.

@ Beberapa pencegahan yang dilakukan dapat mengatasi tekanan darah rendah :

 1)   Makanlah bergizi tinggi, empat sehat lima sempurna.

Makan bergizi membuat tubuh selalu bugar. Tubuh yang bugar tidah mudah terserang penyakit. Sebab bila tubuh kurang sehat, gangguan tekanan darah rendah mudah kambuh.

2.)   Jangan lupa sarapan pagi sebelum melakukan aktivitas. Sebab bila beraktivitas perut masih kosong, tubuh kekurangan energi. Dalam kondisi ini pada orang yang memiliki riwayat hipotensi, gangguan mudah muncul.

3.)   Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup, sekitar 8-10 gelas per hari.

4.)   Lakukan olah raga teratur seperti joging selama 30 menit setiap hari. Olah raga membuat daya tahan fisik kuat sehingga tekanan darah akan stabil.

5.)   Minumlah vitamin secara rutin, 2x sehari secara teratur, misalnya vitamin C. Vitamin akan membantu memperkuat daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit.

6.)   Sebagian masyarakat memiliki imej daging kambing bisa mencegah tekanan darah rendah. Pendapat ini sebetulnya belum jelas, namun boleh saja makan karena daging kambing nilai gizinya cukup tinggi begitu juga Disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan yang cukup mengandung kadar garam (asin) karena makanan seperti itu dapat meningkatkan tekanan darah.

Itu semua bergantung dari faktor keturunan dan gaya hidup anda.