MENJAGA BERAT BADAN KETIKA BERPUASA

Namun Secara logika kenapa waktu berpuasa berkurang pula makanan anda tapi tetap saja berat badan anda tak berkurang sama sekali.Hal itu dapat terjadi dikarenakan beberapa faktor:

A.   Penyebab lainnya selama berpuasa Mengkonsumsi makanan yang manis seperti cokelat,kolak,atau buah kurma berlebihan. Faktor aktifity juga berfungsi.pada umumnya,aktifitas dengan intensitas tinggi kebanyakan dikurangi disaat berpuasa,sementara aktifitas menonton TV, serta baring dan duduk kebanyakan yang dilakukan.

B.   Cukupi kebutuhan tidur

C.   Kurang tidur bisa membuat nafsu makan meningkat. Usahakan agar selama bulan puasa jam tidur tetap terpenuhi, sehingga nafsu makan masih berada di tahap wajar dan tidak berlebihan.

D.   Jangan ‘lapar mata’

Seringkali kita ‘lapar mata’ sehingga saat berbuka menjadi momen untuk balas dendam dan banyak makan. hal inilah yang membuat berat badan melonjak naik. Untuk itu, selalu kontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

 E.   Hindari langsung makan besar saat berbuka

Akan lebih baik jika berbuka dengan makanan kecil dan manis, salat Maghrib, baru kemudian makan kembali. Menu yang dipilih juga harus diperhatikan, pilihlah makanan yang kaya karbohidrat kompleks (nasi beras merah, roti gandum utuh, ubi, atau kacang hijau), protein (dada ayam, daging, ikan, tempe, susu rendah lemak), dan sayur-sayuran. Juga perhatikan porsinya, karena jika berlebihan akan bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di lambung dan mengganggu pencernaan yang seharian telah istirahat.

“ Jadi, bisa tidak tetap menjalani diet sehat waktu berpuasa?jangan takut lemas ya!”
diet di waktu berpuasa dapat saja anda lakukan!  Justru menjadikan puasa ini sebagai waktu yang cocok untuk kita sekaligus diet dengan mengubah cara konsumsi makanannya menjadikan lebih seimbang biarpun kalorinya sedikit.