MITOS OLAHRAGA MALAM

Demi menjaga kesehatan, olahraga malam bisa menjadi pilihan bagi sebagian orang yang sulit bangun pagi atau lebih aktif di malam hari. Meski ada anggapan bahwa kegiatan fisik yang berlebihan pada malam hari justru membuat kita menjadi sulit tidur. 

Namun hal ini tidak perlu dikhawatirkan karena asalkan semua dipersiapkan dengan benar, maka efeknya tidak akanmengganggu kualitas tidur kita.

Selama ini, olahraga malam dianggap berpengaruh buruk kepada waktu tidur. Alasannya, berolahraga dapat meningkatkan suhu tubuh, detak jantung dan mendorong sistem tubuh untuk melepaskan epinephrine (adrenalin). Efek berolahraga menjelang tidur dinilai membuat seseorang terjaga sepanjang malam.

Namun nyatanya berdasarkan sebuah penelitian, ditemukan bahwa orang yang berolahraga dalam waktu apa pun termasuk malam hari akan membuat tidur lebih nyaman pada hari tersebut dibandingkan orang-orang yang tidak melakukan olahraga sama sekali. Dengan kata lain, olahraga pada malam hari tidak akan berpengaruh buruk pada kualitas tidur anda.

Rutin berolahraga dalam kondisi apa pun tetap lebih baik dibandingkan tidak berolahraga sama sekali. Tidak peduli waktu yang dipilih, pagi atau malam, efeknya sama menyehatkan. Dalam hal ini, olahraga malam bisa menjadi pilihan tepat jika kita terbiasa lebih aktif sepulang kerja. Yang terpenting, lakukan olahraga secara konsisten demi menunjang kesehatan tubuh secara umum.