DATANG BULAN DAN OLAHRAGA

Olahraga terkadang dianggap dapat memperparah nyeri haid. Namun faktanya tidak seperti itu. Olahraga di saat haid maupun tidak, sama-sama memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.

Saat menstruasi, biasanya muncul aneka gangguan fisik dan emosional yang sering kali membuat para wanita terpaksa absen bekerja atau bersekolah. Mulai dari sakit kepala, nyeri otot dan sendi, perubahan mood, mudah lelah, diare, sembelit, nyeri payudara, jerawat, perut kembung, hingga kram.

Olahraga yang disarankan Saat Haid

Pada hari pertama hingga ketiga menstruasi, biasanya darah yang keluar sedang deras-derasnya hingga membuat kita merasa tidak nyaman. Apa saja?

• Yoga
  Yoga dapat membantu membuat tubuh menjadi rileks dan mengurangi gejala haid seperti kram, nyeri payudara, dan nyeri otot. Ini semua berkat gerakan yoga yang banyak terpusat pada otot-otot di sekitar panggul, yang biasanya kram selama menstruasi. Selain itu, teknik pernapasan ala yoga juga membantu mengendurkan otot-otot tubuh.
• Aerobik
  Selain meningkatkan kekuatan jantung, latihan aerobik juga bermanfaat bagi kesehatan secara umum dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengoptimalkan penggunaan oksigen. Olahraga aerobik yang dapat dilakukan antara lain jalan cepat dan bersepeda. 

Jika merasa tubuh tidak se-fit saat sedang tidak haid, jangan memaksakan diri. Istirahat dan kurangi intensitas serta durasi olahraga yang biasa dilakukan.