Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Puasa

Pada saat berpuasa, kita tidak makan dan minum seharian, sehingga dengan mudah akan mengalami dehidrasi atau kekurangan energi. Tak hanya itu, frekuensi makan juga cenderung berkurang. Meskipun begitu kita harus pintar-pintar dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar tetap bisa melakukan berbagai aktifitas seperti biasa.

Apa yang perlu kita lakukan agar bisa menjaga kondisi tubuh selama bulan puasa?

• Konsumsi makanan sahur dan berbuka yang kaya akan protein, vitamin, mineral, serta serat. Jangan lupa konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, jagung, roti gandum, dan makanan lainnya. Asupan protein dan lemak juga tidak boleh ditinggalkan karena  dikhawatirkan badan akan mudah terasa lemah di siang hari saat berpuasa.
  
  
• Saat sahur atau berbuka, kita bisa mengkonsumsi jus buah yang bisa membantu proses pencernaan tetap lancar sekaligus menjaga asupan vitamin dan nutrisi baik lainnya yang penting bagi tubuh. Selain itu, pastikan untuk meminum 8 gelas air putih demi mencukupi kebutuhan cairan tubuh sekaligus mencegah dehidrasi.
  
  
• Tidak mengonsumsi gorengan serta makanan pedas dan berlemak yang bisa menghambat proses pencernaan dan meningkatkan asam lambung. Masalah asam lambung tentu akan membuat puasa menjadi terasa lebih berat. Tak hanya itu, hindari pula camilan layaknya kue atau cokelat dan menggantinya dengan camilan rendah kalori layaknya kurma dan kacang almond demi menjaga berat badan tetap ideal.

Pada saat berbuka, makanlah secara perlahan-lahan dan memberi jarak kurang lebih setengah atau satu jam. Agar pencernaan tidak kaget dan tidak bekerja dengan berat.