Menjaga Mata Tetap Sehat Hingga Usia Lanjut

Makanan yang tidak sehat, terlalu sering terpapar sinar matahari berlebih, infeksi virus atau bakteri, tekanan secara fisik dan bahkan tekanan emosi dapat menyebabkan penurunan fungsi organ tubuh kita, termasuk penurunan fungsi mata. Mata sebagai bagian penting dari organ tubuh menjadi salah satu organ tubuh yang rentan mengalami degenerasi atau penurunan fungsi meskipun penurunan fungsi ini bukan karena faktor usia. Selain karena terpapar matahari dan juga radikal bebas, fungsi mata dapat menurun karena pola hidup yang tidak sehat.

Penurunan fungsi mata ditandai dengan munculnya masalah penglihatan atau kerusakan mata. Agar mata kita tetap sehat, kita dapat melakukan perawatan salah satunya dengan menerapkan pola hidup sehat.

Berikut ini beberapa contoh pola hidup sehat yang dapat kita terapkan untuk membantu mata kita tetap sehat.

• Makan makanan yang sehat

Makanan sehat yang dapat menutrisi mata adalah makanan yang mengandung omega 3, vitamin C dan vitamin E. Nutrisi ini dapat menghambat proses degenerasi mata atau katarak. Contoh dari makanan yang mengandung nutrisi-nutrisi ini adalah makan-makanan hijau, salmon, telur, dan buah-buahan.

Selain itu makanan yang sehat dengan proporsi yang tepat dapat menghindari kita dari penyakit diabetes yang merupakan dapat menimbulkan komplikasi kebutaan mata.

• Disiplin menggunakan kacamata pelindung mata

Penting bagi kita untuk menggunakan kacamata pelindung yang sesuai dengan kebutuhan untuk melindungi mata kita dari kerusakan pada mata. Apapun kegiatannya, apabila berisiko pada kerusakan mata, sebaiknya kita menggunakan kacamata pelindung, karena kacamata pelindung ini mampu menurunkan risiko kerusakan mata.

• Selalu menggunakan kacamata hitam

Apabila sering berkegiatan di luar ruangan dan rentan terpapar matahari langsung, sebaiknya kita rajin menggunakan kacamata hitam. Pilihlah kacamata hitam yang mampu melindungi kita dari sinar UV karena apabila terlalu sering terpapar sinar UV dapat meningkatkan risiko katarak.

• Rutin melakukan istirahat mata

Ketika kegiatan kita berhadapan secara terus menerus dengan layar komputer, laptop, atau telepon seluler, sebaiknya kita rutin mengambil waktu istirahat dari layar, paling tidak duapuluh menit. Selain itu, apabila kita sudah menggunakan kacamata atau lensa kontak, pastikan ukurannya sudah sesuai.

• Hindari asap rokok

Asap rokok tidak hanya berbahaya bagi paru-paru, ternyata asap rokok ini juga berbahaya bagi kesehatan mata. Intensitas terpapar asap rokok berbanding lurus dengan risiko katarak pada mata kita. Karena itulah apabila kita sering terpapar asap rokok , maka kita juga memiliki risiko tinggi mengalami katarak pada mata.

• Melakukan pemeriksaan mata rutin

Untuk menjaga kesehatan mata, kita harus melakukan pemeriksaan mata secara rutin kedokter spesialis mata. Hal ini dapat membantu kita untuk mencegah kerusakan mata yang terlalu parah dan apabila fungsi mata kita sudah menurun,dokter spesialis mata dapat memberikan rekomendasi tindakan atau alat bantu penglihatan yang tepat untuk optimalisasi fungsi mata kita.

Untuk konsultasi lebih lanjut dengan Dokter Spesialis Mata silahkan kunjungPoliklinik spesialis  matai Poliklinik spesialis  mata di Rumah Sakit Melania Bogor.  Untuk informasi lebih lanjut hubungi : 0251 – 8321196 dan Kunjungi halaman berikut ini