Pola Hidup Sehat bagi Ibu Hamil di Masa Pandemi

Pola Hidup Sehat bagi Ibu Hamil di Masa Pandemi
Masa Pandemi Covid 19 seringkali menimbulkan kekhawatiran tersendiri bagi setiap orang, terlebih bagi Ibu Hamil. Seorang Ibu hamil pasti ingin ibu yang menjalani kehamilan di masa pandemi ini pasti ingin menjaga kehamilannya agar tetap aman di masa pandemi.
Salah satu hal mendasar yang dapat dilakukan Ibu hamil selama masa pandemi adalah tetap menjaga protokol kesehatan secara ketat dan disiplin, yakni dengan rajin mencuci tangan, selalu menggunakan masker, hindari menyentuh hidung, mata, dan mulut ketika berada di luar area rumah, serta menjaga jarak.

Selain penerapan protokol kesehatan pencegahan covid 19 secara ketat dan disiplin, berikut ini beberapa langkah yang dapat dilakukan oleh Ibu hamil agar tetap sehat dan janin dapat bertumbuh dengan sehat juga, yaitu dengan
Menjaga Asupan Gizi Ibu Hamil
Ibu hamil harus menjaga kesehatan tubuh salah satunya dengan memperhatikan asupan gizi bagi Ibu dan anak. Ibu hamil diharapkan dapat makan makanan bergizi lengkap, yakni dengan mengkonsumsi sumber karbohidrat, protein, sumber serat, vitamin, dan mineral. Selain itu Ibu hamil akan lebih sering buang air kecil, oleh sebab itu harus banyak minum untuk menghindari dehidrasi.

Selain asupan gizi dari makanan dan juga air mineral, Ibu hamil juga disarankan untuk mengkonsumsi susu sebagai sumber kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang pada janin.

Rajin berolahraga
Ibu hamil dengan kondisi normal disarankan untuk melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik ini dapat berupa jalan pagi, yoga, senam hamil, serta berjemur minimal 15 menit setiap harinya. Namun berhubung pandemi berlum berakhir, Ibu hamil harus disiplin menggunakan masker selama beraktivitas di luar rumah dan hindari kerumunan atau interaksi dengan orang lain.

Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup merupakan salah satu hal penting yang seringkali dilupakan oleh Ibu hamil. terutama bagi Ibu hamil yang sudah memiliki anak atau aktif bekerja. Meskipun saat ini kegiatan lebih banyak dilakukan di rumah, namun Ibu hamil tetap harus disiplin dalam mengambil waktu istirahat serta memiliki kualitas tidur yang baik. Istirahat dan kualitas tidur yang baik akan mempengaruhi perkembangan janin pada Ibu hamil.

Tetap kontrol ke dokter spesialis kandungan
Meskipun kondisi masih pandemi, namun ibu hamil tetap harus rajin kontrol perkembangan janinnya sesuai jadwal. Ibu hamil harus tetap disiplin dalam menerapkan protokol kesehatan selama kontrol ke dokter kandungan. Selain itu terdapat kondisi-kondisi khusus yang harus diketahui Ibu hamil untuk segera memeriksakan diri ke dokter kandungan ataupun ke IGD rumah sakit, antara lain apabila keluar air ketuban atau keluar bercak berwarna pink, hijau, coklat atau hitam.

Demikian beberapa pola hidup sehari-hari yang dapat dilakukan Ibu hamil agar tubuh tetap sehat dan janin berkembang dengan baik. Untuk informasi lebih lanjut dan lebih detail, periksakan kandungan Anda secara rutin ke dokter spesialis kandungan Anda.
Untuk konsultasi lebih lanjut dengan Dokter Spesialis kebidananan dan kandungan silahkan kunjungi Poliklinik spesialis kebidanan dan kandungan di Rumah Sakit Melania Bogor. Untuk informasi lebih lanjut hubungi : 0251 – 8321196 dan No WA 087778321196